bieganie siłownia

Płeć : Mężczyzna Wiek : 40 .. parę Waga : 88 Wzrost : 182 Cel treningowy : Zredukować dysproporcje sylwetki Staż treningowy na siłowni : Trudno powiedzieć. Kilka lat ogólnorozwojówki jako wsparcie dla biegania. Systematycznie z ukierunkowaniem na masę 5 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Bieganie, strzelectwo. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Teraz nie robię nic z tego od ponad roku i z gabarytów 178cm / 72kg awansowałem na 179cm/ 93kg Pojęcie o treningu mam trenowałem 3-4 razy w tyg FBW + taekwondo do tego bieganie, drążek i czułem się wtedy jak Superman. Z dietą sobie poradzę na podstawie wcześniejszych notatek, ale mam wielki dylemat co do samego treningu, bo nie wiem co [...]

Witam, Mam nietypowe (mam nadzieję) pytanie. Jak spalić nadmiar mięśni? Chodzi mi przede wszystkim o nogi. Jestem zadowolona ze swojej sylwetki, ale zajęłam się ostatnio bieganiem i w celu wykręcenia lepszego tempa chciałabym uciąć. I tu pojawia się problem. Owszem, może i z 5kg fatu jeszcze gdzieś znajdę, ale niestety reszta to będą mięśnie. Mam [...]

[...] sztangielek do wewnątrz na ławce prostej 3 serie po 12 (14 kg) Przenoszenie sztangielki nad głową 5 serii po 10 (18 kg) Rozpiętki 5 serii po 15 (10 kg) 2 dzień: ABS 2 + bieganie (30 min.) 3 dzień: Biceps podnoszenie sztangielek ze skrętem nadgarstka 3 serie (6,5,4) na każdą rękę (14 kg) podnoszenie sztangielek bez skrętu nadgarstka 3 serie [...]

[...] LC, zbilem z 87 do 80 kg w pasie zeszlo prawie 10 cm, zostalo jeszcze troche fatu ale teraz biore sie za nabieranie masy mięśniowej ;) Plan do diety: Pon silownia Wt bieganie Sr silownia Czw wolne Piatek wolne Sob silownia Ndz bieganie i sama dieta ;) Zapotrzebowanie mi wyszlo ok 3560 kcal przy moih wymiarach ( 80 kg, 183 cm ) i treningu [...]

[...] liczony będzie w miesiącach, bądź co bądź schudłem ostatnimi czasy trochę, ale więcej efektów nie widzę. Trenuje 4 razy w tygodniu, wt,czw,pt silownia niedziela brzuszki i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: x Obwód łydki: x Szacunkowy [...]

[...] czy bierzesz tabletki hormonalne : zdrowie ok, biorę tabletki antykoncepcyjne Yasminelle Preferowane formy aktywności fizycznej : "domowa" siłownia, rowerek stacjonarny, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od tygodnia Olimp Thermo Stim Stosowane wcześniej diety : brak, wszystko po pierwszym dniu się kończyło wielką wyżerką [...]

[...] łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu bieganie, 1x basen, domowa silownia Odżywianie : dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : wstręt do warzyw, ale staram się to przemóc [...]

Witam. Wcześnie ćwiczyłem Splitem 2x, ale z powodów treningu bieganie musiałem przestać i przerzuciłem się na FBW. Oto ankieta: Płeć : facet Wiek : 14 Waga : 53 Wzrost : ~ 163 Cel treningowy : masa, lekka rzeźba Staż treningowy na siłowni : 5,5 miesiąca Uprawiane inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] słabość do fast foodow Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + orbitrek/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wiele Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam. Chcialem wrzucic [...]

[...] : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : nigdzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu siłownia/bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznice, płatki owsiane z owocami Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : słodycze, owoce Co jako deser : - [...]

[...] ładu i składu. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : Nie ma. Stan zdrowia : Dobry, Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 treningi siłownia, bieganie, może byc basen i oczywiśie 4x w tyg tkd Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nie było. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Mogę w [...]

[...] czytałem że to ogólnie daje przyrost masy mięśniowej . Ogólnie jestem w tych sprawach mało obeznany i dlatego zarejestrowałem się tutaj aby napisać o swoim problemie(?) Czy bieganie, później trening ok. 1.5h a później jeszcze brzuszki - czy to dobrze wpływa na ogólno rozwojowy tryb. Dodam jeszcze , że biegam naczczo z samego rana , później [...]

[...] chudziutkie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 9 razy w tygodniu muay thai grupa zawodnicza (pon, środa, pt 2 treningi + 2-3 w tygodniu siłownia lub bieganie, rower Co lubisz jeść na śniadanie: na słodko miód dżem, jogurt, ser biały, płatki owsiane lub mleko odpadają na sniadanie (potem mnie muli i chce się ciągle pić) [...]

[...] Waga : 62 Wzrost : 185 Staż treningowy:6 miesięcy Obwód pasa 55 Obwód klaty: 95 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4xna tydzień i bieganie 2x na tydzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Stosowane [...]

[...] nie jestem bardzo gruba, a jedynie otyła i trochę za gruba... Ruszam się naprawdę sporo, np przez ostatni tydzień udało się być 5 razy na nartach, 2 razy rower i 2 razy bieganie. Niestety przez to opuściłam 3 dni zajęć na uczelni, normalnie mam zdecydowanie mniej czasu na takie przyjemności. [...]

[...] do wagi 94kg i powiedzialem sobie "Co ja robie? przeciez nie chce byc spaslakiem tylko byc dobrze zbudowanym mezczyzna". Ponad rok temu zaczalem redukowac bez diety, bieganie na czczo po ponad godzine + nieprzemyslane treningi na silowni. Niestety nie mam zdjec z tamtego okresu jednak schudlem 18kg w tym sporo miesnia:) Wielu z Was [...]

[...] przy czym powolna utrata tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : - Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, od czasu do czasu bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : spalacze tłuszczu, BCAA, białko, aktualnie odżywka przedtreningowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak [...]

[...] a więc elementów treningu bokserskiego, siłownię oraz oczywiście aeroby/interwały. Mój pierwszy zamysł: PON - trening siłowy z obciążeniem własnego ciała (kalenistyka) WT - bieganie (aeroby) + np. co drugi tydzień pływanko ŚR - taki trening typowo techniczny pod kątem SW, bardziej rozluźniający. Można powiedzieć REGENERACJA. CZW - tabata [...]

[...] 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 0 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu bieganie po 50 minut Odżywianie: bezróżnicy Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie 5 [...]